此外，许多人尤其是老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。其实，老年人除了“补”之外，还应该“通”，即只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。要“通”，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多吃产气食物如生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，利于排便。
　　防病做到“四护”
　　——护气道 防温差大引起不适
　　一般来说，在炎热的夏季过后，当气温开始下降，天气开始凉爽的时候，不少老年人就会出现呼吸道疾病。因此，保护老年人的气道必须在夏秋之交就应该引起注意。
　　随着初秋季节的来临，早晚温差开始增大，老年人体质较弱，呼吸道黏膜受到刺激，易诱发咽喉疼痛、扁桃体炎、气管炎。对于慢性支气管炎和哮喘患者还会加重病情。
　　因此，老年人要注意保暖，根据气温变化及时更换衣服，避免感冒，少到人群密集的公共场所去，并进行必要的耐寒锻炼，不要天气稍转凉就立刻添衣。老年人可用冷水擦身或者是洗冷水脸。
　　此外，要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物，以防病情加重，引发哮喘。
　　——护脾胃 防湿气入侵
　　夏秋之交热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。中医认为：脾脏能运化水湿。
　　脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。
　　一般说来，湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
　　针对上述两种情况，在夏秋之交应特别注意居室通风，如果在淋雨后应及时将身体擦干并更衣。不少老年人也喜欢游泳，但要注意如果水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。
　　另一方面，为防内湿，切勿过量吃生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。
　　此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
　　——护心 防心脑血管疾病
　　虽然立秋已过多日，但夏日天气的影子仍在持续，心血管专家指出，在季节交替时节，忽凉忽热，极易诱发心脑血管疾病，老年人生活起居要多加注意。
　　忽凉忽热的天气会使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，对患有心脑血管疾病的人来说是一种健康威胁。而且，在天气凉爽时，一些心脑血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，遇燥热天气来临，容易导致疾病急性发作。